хенепола гунаpатана скачать mp3 файл

Как решать проблемы 

Медитация во время ходьбы 

Желание удовольствия 

Обезьяна ума 

6. Наша цель 

Внимательность и медитация прозрения (випассана) 

7. Внимание на дыхании 

5. Практика 

8. Как работать с телом 

Ощущение дыхания 

Структурирование медитации 

Внимательность (сати) 

Работа с препятствиями, часть 2 

Внимательность в повседневной жизни 

1. Предисловие 

Работа с отвлечениями 

Внимательность или сосредоточение 

Три проводника на пути 

Что нам это даёт 

4. Установка 

Позы 

Концептуализация 

Что нам делать с умом 

2. Медитация - стоит ли беспокоиться 

Сосредоточение на всех действиях 

Тактика А. Восстановаление подлинной внимательности 

3. О випассане 

Освобождение 

Три фундаментальных действия